फाउंडेशन योग पाठ्यक्रम

फाउंडेशन योग कक्षाएं बच्चों को योग के लाभों से परिचित कराने का एक मजेदार और आकर्षक तरीका है। इन कक्षाओं में आम तौर पर बच्चों की रुचि और सक्रिय रखने के लिए चंचल तत्व, कहानी सुनाना और खेल शामिल होते हैं। यहां बताया गया है कि आप एक सामान्य बच्चों की योग कक्षा से क्या उम्मीद कर सकते हैं:

बच्चों की योग कक्षा की संरचना

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वार्म-अप: कक्षाएं आमतौर पर हल्की स्ट्रेचिंग और सांस लेने के व्यायाम से शुरू होती हैं। इससे बच्चों को अपने शरीर के प्रति जागरूक होने और उनके दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है।

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योग मुद्राएं: प्रशिक्षक अक्सर कल्पनाशील विषयों का उपयोग करते हुए, आयु-उपयुक्त मुद्राएं पेश करते हैं। उदाहरण के लिए, वे रचनात्मकता और गतिशीलता को प्रोत्साहित करते हुए "डाउनवर्ड डॉग" या "कैट-काउ" जैसे जानवरों में बदल सकते हैं।

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खेल और गतिविधियां: ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखने के लिए, कक्षाओं में अक्सर योग-आधारित खेल शामिल होते हैं। इनमें पार्टनर पोज़ या सीक्वेंस शामिल हो सकते हैं जिन्हें बच्चे एक साथ प्रदर्शन कर सकते हैं, टीम वर्क और सहयोग को बढ़ावा दे सकते हैं।

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माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन: बच्चों के योग का एक प्रमुख घटक माइंडफुलनेस सिखाना है। कक्षाएं आमतौर पर विश्राम अवधि के साथ समाप्त होती हैं, जहां बच्चे लेट सकते हैं और शांत संगीत या निर्देशित दृश्य सुन सकते हैं।

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समापन सर्कल: कई कक्षाएं समूह चर्चा या साझा सर्कल के साथ समाप्त होती हैं, जिससे बच्चों को यह व्यक्त करने की अनुमति मिलती है कि उन्होंने क्या आनंद लिया या सीखा।

बच्चों के योग के लाभ

• शारीरिक फिटनेस: लचीलेपन, संतुलन और समन्वय में सुधार करता है।
• मानसिक फोकस: एकाग्रता बढ़ाता है और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है।
• सामाजिक कौशल: समूह गतिविधियों के माध्यम से सहयोग और संचार को प्रोत्साहित करता है।
• भावनात्मक विनियमन: बच्चों को खुद को शांत करना और सांस और गति के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सिखाता है।