அறக்கட்டளை யோகா பயிற்சி

அறக்கட்டளை யோகா வகுப்புகள் யோகாவின் பலன்களை குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் ஈர்க்கக்கூடிய வழியாகும். இந்த வகுப்புகள் பொதுவாக குழந்தைகளை ஆர்வமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க விளையாட்டுத்தனமான கூறுகள், கதைசொல்லல் மற்றும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கியது. வழக்கமான குழந்தைகளின் யோகா வகுப்பிலிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது இங்கே:

குழந்தைகள் யோகா வகுப்பின் அமைப்பு

1. வார்ம்-அப்: வகுப்புகள் பொதுவாக மென்மையான நீட்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்கும். இது குழந்தைகள் தங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும், அவர்களின் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

2. யோகா போஸ்கள்: பயிற்றுனர்கள் வயதுக்கு ஏற்ற போஸ்களை அறிமுகப்படுத்துகிறார்கள், பெரும்பாலும் கற்பனையான தீம்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உதாரணமாக, அவை "கீழ்நோக்கி நாய்" அல்லது "பூனை-பசு" போன்ற விலங்குகளாக மாறக்கூடும், படைப்பாற்றல் மற்றும் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்.

3. விளையாட்டுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள்: ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகமாக வைத்திருக்க, வகுப்புகள் பெரும்பாலும் யோகா சார்ந்த விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கும். குழந்தைகள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய கூட்டாளியின் தோற்றங்கள் அல்லது காட்சிகள், குழுப்பணி மற்றும் ஒத்துழைப்பை வளர்ப்பதில் இவை அடங்கும்.

4. நினைவுத்திறன் மற்றும் தளர்வு: குழந்தைகளின் யோகாவின் முக்கிய அங்கம் நினைவாற்றலைக் கற்பிப்பதாகும். வகுப்புகள் பொதுவாக ஓய்வெடுக்கும் காலத்துடன் முடிவடையும், அங்கு குழந்தைகள் படுத்து அமைதியான இசை அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தலைக் கேட்கலாம்.

5. மூடுதல் வட்டம்: பல வகுப்புகள் குழு விவாதம் அல்லது பகிர்வு வட்டத்துடன் முடிவடையும், குழந்தைகள் தாங்கள் ரசித்த அல்லது கற்றுக்கொண்டதை வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

குழந்தைகள் யோகாவின் நன்மைகள்

• உடல் தகுதி: நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது.
• மன கவனம்: செறிவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
• சமூக திறன்கள்: குழு செயல்பாடுகள் மூலம் ஒத்துழைப்பு மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை ஊக்குவிக்கிறது.
• உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு: குழந்தைகள் தங்களை எப்படி அமைதிப்படுத்துவது மற்றும் மூச்சு மற்றும் இயக்கம் மூலம் தங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறது.